4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, 8 saniye verin. Bu basit teknik sinir sistemini sakinleştirir, kortizol seviyesini düşürür. Toplantı öncesi, trafik sıkışıklığında veya yatmadan önce uygulayabilirsiniz. Anında rahatlama garantili!

Parkta, bahçede hatta balkonunuzda bile olsa yeşille temas kurun. Doğa, beyindeki stres hormonlarını azaltır, yaratıcılığı artırır. Telefonu evde bırakın, sadece anı yaşayın. En basit ama en etkili anti-stres yöntemi.

Kafanızdaki düşünce karmaşasını kağıda dökmek mucizevi etkiler yaratır. Sabah 10 dakika ya da akşam yatmadan önce yaşadıklarınızı, hissettiklerinizi yazın. Zihinsel netlik kazanır, problemlere farklı açıdan bakabilirsiniz.

Klasik müzik, lo-fi beats veya doğa sesleri... Hangi tür sizi sakinleştiriyorsa onu dinleyin. Kulaklık takın, gözlerinizi kapatın ve 10 dakika sadece müziğe odaklanın. Beyin dalgaları düzenlenír, ruh hali iyileşir.

Günde en az 2 saat telefonunuzu kapatın veya sessiz moda alın. Sosyal medya, haberler ve bildirimler stres seviyesini artırır. Bu saatlerde kitap okuyun, puzzle çözün veya sevdiklerinizle sohbet edin. Zihin dinlensin.